افضل فيتامين للحصول على شعر صحي

افضل فيتامين للحصول على شعر صحي من أبرز الأمور التي دائما ما نبحث عنها، حيث أنها من اهم فيتامينات للشعر فدائما ما نحرص على التعرف على أفضل الفيتامينات التي يمكننا أن نحصل عليها حتى نتمكن من الحصول على شعر صحي ولامع، سواء كان من الحصول على الفيتامينات أو من خلال المكملات الغذائية.

يمكنك أيضا أن تناول الأطعمة التي تحسن من صحة الشعر والبشرة، والشعر من أهم الأمور التي يهتم بها الجميع وخاصة النساء، والشعر دائما ما يكون بحاجة الى العناصر الغذائية المتنوعة حتى ينمو بصورة صحية، وفيما يلي سنتعرف على افضل فيتامين للحصول على شعر صحي.

اهم فيتامينات للشعر

شاهد أيضا: أهم 5 فوائد فيتامين سي والجرعة المناسبة

افضل فيتامينات للشعر

فيتامين ( B ): يعد هذا الفيتامين بأنواعه المختلفة من اهم فيتامينات للشعر التي يتم استخدامها للحصول على شعر صحي.

وهذه الفيتامينات هي: B1-B2-B3-B5-B6-B7-B9 و B12

وتكمن فائدة هذه الفيتامينات في الكثير من وظائف الجسم بصفة عامة وليس في الشعر فقط، ويظهر تأثيرها في كل من الأيض، والنظام العصبي في الجسم.

وتمتاز هذه الفيتامينات أيضا في تعزيزها لنمو الشعر بصورة صحية.

بالنسبة لفيتامين B7 يطلق عليها اسم “بيوتين”، والذي يعد واحدا من الفيتامينات الهامة والمفيدة جدا في نمو الشعر.

فيتامين B12 يعد واحدا من الفيتامينات الهامة للحصول على شعر صحي، بالإضافة ل فيتامين سي للاطفال .

يحتوى هذا الفيتامين على بروتين الكرياتين الذي يتم استخدامه في مستحضرات التجميل الخاصة بالشعر.

يساعد هذا الفيتامين الشعر في تقويته، ولمعانه، ويمكنك الحصول عليه من خلال تناول الخضراوات الورقية، تناول بياض البيض، سمك السلمون، والأفوكادو.

دائما ما نلاحظ نقص هذا الفيتامين في الكثير منا، ولهذا فعلينا تعويض هذا النقص وتناول الأطعمة التي تزيده مثل تناول العدس، والفطر، والأفوكادو، واللحوم، وغير ذلك من الأطعمة التي تعوض نقص هذا الفيتامين.

يمكنك أن تحصل على فيتامينات للشعرمن خلال الكثير من الأطعمة الصحية.

ويمكنك التعرف على اهم فيتامينات للشعر من خلال ما يلي:

اهم فيتامينات للشعر

فيتامين أ

تناول فيتامين أ يعد من الفيتامينات الصحية للشعر وخاصة جذوره، وعلى الرغم من فائدته فلا يجب عليك أن تكثر من تناوله، حتى لا يؤدي لنتيجة عكسية.

تستطيع الحصول على فيتامين أ من خلال تناول الشمام، الجزر، الدراقن، والحفاظ على تناول الخضروات الورقية، وزيت السمك، وتناول السبانخ.

يساعد فيتامين أ في الحصول على شعر صحي بالإضافة الى استخدام الأنواع الجيدة من الشامبو الذي يعمل على تنظيف الشعر.

فيتامين E

فيتامين E من الفيتامينات التي لها دور كبير في وصول الأكسجين للدم، بالإضافة لخصائصه بمحاربة الجذيرات الحرة.

يساعد فيتامين E كل من الشعر و البشرة ووقايتها من التلف خاصة الذي يأتي نتيجة التقدم في العمر.

تستطيع أن تستفيد من هذا الفيتامين من خلال تناول الأطعمة التي تمدك بفيتامين E التي تفيد الشعر.

المكملات الغذائية المفيدة للشعر

المكملات الغذائية تعد هي الأدوات التي تمد الجسم بكل من الفيتامينات والمغذيات، التي يحتاج اليها جسم الانسان، والتي تقوم بتعويض الجسم من نقصها، وافضل فيتامين للشعر ما يلي:

  • يمكنك أستخدام حبوب برفكتيل للشعر، والتي تعد من المكملات الغذائية المفضلة للشعر.
  • وحبوب بانتوجار التي يمكن أن يستخدمها الرجال والنساء
  • وأيضا حبوب هاي بوتنسي فورميلا
  • نيوترشن فور يور هير
  • كبسولات بيوتين فورت
  • كبسولات مكمل غذائي فارمتون

وتعد هذه الفيتامينات من اهم فيتامينات للشعر.

المصادر

healthline

أفضل فيتامين للشعر في مصر وما هي أهم المكملات الغذائية للشعر وفيتامين د

تعرف علي افضل فيتامين للشعر فى مصر وأهم المكملات الغذائية اللازمة

ظهرت المقالة افضل فيتامين للحصول على شعر صحي أولاً على المتذاكي.

https://allambritishopensquash2017.com/?p=316